熬夜似乎成了一件越来越平常的事情，很多人晚上睡的都特别晚，但是如果经常这样的话，很容易会掉自己的身材和皮肤，不管你以前的身材和皮肤有多好，都挡不住熬夜对身体的伤害，所以要提醒大家不要熬夜，一定要睡好美容觉，尽量每天晚上11点半之前睡觉，在睡觉之前还有三个好习惯要分享给大家，有了这三个好习惯可以帮你延缓衰老，年轻十岁。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。
腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。
这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。
这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚，行气助血
脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。
睡觉是美容的黄金期，所以大家一定要抓住这个好时机，抓住这个可以让自己变美丽的机会。在睡美容觉之前如果能够按照以上的方法，养成睡前的好习惯，那么每个人都可以年轻靓丽，这么好的机会一定要把握啊，其实这些小方法都是很容易做到的，只需要睡觉前的那十几分钟，如果能够坚持下来，那你一定可以变美丽，快点行动起来吧！
