长生果又名花生，是我们在日常生活中最熟知的坚果，其中蕴含的丰富营养但从其果实可以变成食用油便不言而喻。春节期间，更是被端上茶桌，和瓜果一起，供人消遣，由此可见，花生存在于我们生活中的点点滴滴。在人们的认知中，其虽不能包治百病，但是同样有着不可磨灭的作用。长生果即使是人们对它的谬赞，但同样也描述着它的功效，今天小编将会带大家来详细了解花生的作用。
1.控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2.有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3.稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
4.保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
5.减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
多吃花生，寿命长生。虽说有些夸张，但是看完上述花生的功效，确实也不为过。闲来无事，吃点花生，喝杯茶，太阳底下晒晒，人生最惬意的事情也不过如此。春节将至，宴席之盛固然很好，但是切记要注意好适量才行。不过在此之余，不妨多吃一点儿花生，帮助消化，为身体保驾护航。
