很多人都知道水是人体中最重要的部分，如果人们离开了水，他就无法生存。然而，水是这么的重要，你知道如何喝水才是最健康的吗？当我们运动完后，我们手里都会有一瓶水；当我们渴的时候，我们总是喜欢喝水，可是，我们喝水的时候也要注意一些细节，才能喝出健康的身体，然而，看了下文的介绍后，看看你是否在这两个时间段正确地喝水了。
水在人体内的生理作用
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到肠胃、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
两大特殊补水时间
生病时
便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。
感冒发烧时多喝水，能促使身体散热。
膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。
运动时
长时间训练会使身体大量排汗，血浆量下降16%，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。训练中身体失去的水分应及时补充。训练前30分钟左右适当补水。若训练中口渴难忍，可在休息时少量补水。进行超大强度训练时，除训练前补足水外，训练后也应补充水分。
如训练强度较大，能量消耗多，则要补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;一般情况下主要喝温开水或矿泉水。
当我们生病时、运动时，就要多喝水，这样才能把我们失去的水分补充回来，然后才能保持身体的健康发展。水是一种健康的东西，我们应该多喝它，然后为自己补充水能量。如果美眉们的皮肤干燥了，那可以平时多喝水来改善缺水的皮肤，那样既简单又健康。建议人们每天能喝上8杯水，这样是最好的。所以说，多喝水，对人体是利大于弊的。
