也不知道是不是年龄大的缘故，老是觉得脸上的皮肤开始不好了，而且很容易干燥，而且没有光泽，甚至是有一些发黄了，不知道有没有办法来弥补一下，其实有的女孩子年龄比我还大，但是皮肤保养的确实是挺好，一点也看不出是年龄大的感觉，所以好好的保养皮肤对于女性很重要，那么女孩子要是想让皮肤好起来，是不是需要补充维生素呢，及时的补充维生素真的能够让皮肤变好吗，下面就告诉大家女孩子皮肤不好怎么补充维生素。
皮肤粗糙干燥——补维A
维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
如果维生素A摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，会导致皮肤干燥，粗糙，弹性下降，失去光泽 ，严重时影响全身细胞。
富含维生素A的食物有动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。
皮肤暗沉缺乏弹性——补维C
维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生；有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力；改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题；促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。
长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等，导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。
富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。
很多食物都包括有维生素，女人要是想让自己的皮肤变好，那么就应该注意维生素的摄入，很多维生素都应该弄清楚，什么食物包含维生素A，什么食物包含维生素B，这些都应该注意到，同时我们要了解女人的皮肤，看看女人皮肤为什么会暗淡无光，究竟是不是因为缺少维生素引起的，平时我们要好好的分析一下自己的皮肤特质，如果是缺少维生素就应该及时补充。
