每天在紧张节奏的人们，常常因为家庭和事业的太力让自己喘不过气来，很多年轻人都开始有些神经衰弱的意像，这种现象是现代生活中很常见的，很多人因此问题已经影响到自己的正常生活和工作。这种现象经常会使人们常期的精神不振、容易失眠、而且梦特别多，即便是睡了一觉起来也觉得浑身软绵绵的，整个人提不起精神等。长期下来这些症状严重困扰着人们的正常生活，使身体不能正常的生长代谢，一些疾症也趁机而入，其实这些症状是可以自我的调节的，通过一些保健方法可以很有效的市调整，接下来就给大家介绍几种自我调理的缓解方。
两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周，疗效显著。
打太极拳
打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以简化太极拳为好，动作简少，易学。每次打1~2遍均可。
捏脊
神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日1~2次。
自我按摩
失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次。擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。
气功疗法
仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍分开，身体各部都要放松、自然，排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化，吸气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸时长，并要缓慢，忌憋气和用力过猛，思想随呼吸集中丹田，慢慢使自己入静。常练可改善睡眠，调节中枢神经功能，控制情绪。
通过以上的养生方法的了解，对于治疗和改善神经衰弱是很有帮助的，只要坚持用这些方法和保健，很快将会调理好自己的身体，一个放松的身体才能有一个有出色的生活和工作状态。
