冬天到了，人们都不喜欢很早起床，都喜欢窝在温暖的被窝里面，其实一个人运动是很重要的，特别是这样的一个冬天里面呢，一定要重视跑步，其实很多年轻人也是很有毅力的，特别是很早就会起来晨跑，但是跑步的时间也是有一定的规律的，那么平时知道什么时间跑步是最好的吗，如果不知道的话，可以告诉给大家，特别是在这个冬天里面，一定要按照这样的时间去好好的锻炼自己，知道什么时间段可以去跑步。
【最佳时间——14：00～19：00】
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
【不宜运动的时间】
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
温馨提示：
在做任何时候运动之前，都最好做一套拉伸韧带，使身体发热的准备活动，避免运动损伤。
特别是上面提到了一些不应该运动的时间了，所以如果遇到了这个时间阶段的时候应该避免一下，因为如果一味的去运动的话，不重视时间问题，那么肯定会有反效果的，所以大家平时应该多重视一下这个运动时间，虽然大家每个人的时间都不一样，但是尽量在这样的最佳时间段里面去跑步。为了自己能够有一个强健的身体呢，所以跑步的时候可以选择最好的时间去做。
