如果你有痛经症状，不妨多按按足三里，长按的话痛经不但可以缓解还能延缓衰老。中医按摩也是很有用的保健方法。由于效果明显，也受到很多人亲睐。个人在家也是可以做按摩。长按足三里其实还有很多的好处，那么小编就跟大家一起学习下。
足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，可常艾灸足三里进行养生保健。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。
老人按延缓衰老。足三里是胃经的合穴（全身经脉流注会合的穴位），全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按缓解痛经。按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜；宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
男性按缓解胃痛。工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。
孩子用可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素（锌、钙等）缺乏，或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟，力度不要过大。
要想保健足疗也是不能忽视的。足疗对人体健康很有帮助，可以促进睡眠，延缓衰老。老人和孩子都很适用，久坐的白领一族，要是长做足疗的话，可能还会缓解职业病症状。其中足三里是非常重要的穴位。不管什么年龄段的人都可以长按，对人有好处。可以缓解胃痛，能让人精神集中，要想保健就得长按。按摩保健也是要有个过程，要长期坚持才能有效果。经常按按脚能长寿，还能缓解压力现代的年轻人要多按足三里哦。
