早餐预示着一天的开始，给接下来的24小时营造了朝气蓬勃的精神面貌。可是随着工作节奏的加快以及懒人的增多，越来越多的人放弃了早餐，忽略了开始新一天的早餐。对于人们的身体健康来说，早餐可不是简简单单的填饱肚子，它可控制着一天精神能量的开关呢!因此大家对于早餐的食用一定要重视起来，不可以胡乱的应付，那样是对身体的健康有害的。那早饭应该如何选择呢？下面就让小编让带你一起领略美味生活吧！从营养早餐开始让身体保持健康，来看看吧！
香蕉
香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。
功效：
1、改善便秘成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！
2、消除水肿在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。消除压力、抗老化。
3、消除压力、抗老化香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
黑咖啡
美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。
功效：
1、咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏蔽，刺激中枢神经，促进脑部活动，是头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛，注意力集中，提高工作效率，可刺激大脑皮肤，促进情趣，判断力和记忆力提高。
2、咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌微酸，促进消化，放置胃胀，胃下垂，及促进肠胃激素，蠕动激素，使快速通便。
3、咖啡因可以加速脂肪分解，增快身体新陈代谢，郑家热消耗，有助减脂瘦身。
要减肥，不吃早餐可不是个好主意。没有早餐提供的动力，午餐晚餐吃的东西怎么快速消化呢？想好好开始一天的人们从此开始好好享用早餐吧，绝对让你精神倍增迎接明朗的清晨。选用以上的美味早餐是你最好的选择。
