如今，生活工作压力实在太大了，许多人都忙碌着，来也匆匆，去也匆匆。一日三餐，总是凑合着。早上想在床上多睡会，急着赶时间，吃不好甚至来不及吃早餐；中午往往抱着一种在办公司凑合一下就行的心态，吃一些在外面买的快餐；到了晚上，时间充足了，会出现大吃特吃的现象，打算把一天的营养都补回来。那么，什么样的晚餐才能有利于身体健康呢。给大家介绍几个晚餐吃晚餐的注意事项，希望对大家的身体健康有帮助。
1、晚餐不要吃得太丰盛。很多家庭在晚餐时会准备很丰盛，比如鸡鸭鱼肉摆满桌子，这些都是高蛋白高脂肪的，晚上吸取太多的营养成分，会给身体造成负担，时间久了容易患上高血压、糖尿病等疾病。
2、晚餐时间不要超过20点。晚餐的时间最好在晚上六点左右，不要超过晚上八点，吃完晚饭后不要急着睡觉，可以适当做些运动，比如散步，这样有利于晚上吃得食物的消化。
3、晚上不要乱吃乱喝。晚上乱吃水果、甜点、油炸食品，会给肠胃造成过多的负担，不利于消化而且时间长了会造成肥胖的发生。
4、用脑过度的人晚餐要吃好。长期高强度用脑的人会因为过度用脑而造成营养失调，所以用脑过度的人晚餐一定要吃好，可以多吃一些动物的肝脏、奶制品、花生、土豆等，这些食物可以增强大脑的记忆力。
现在越来越多的人开始注重自己的早餐，感觉早餐吃好了，自己一天的营养就得到了保障。其实，晚餐也相当重要。晚餐可以补充一天的工作生活中流失的能量，为睡眠期间的新陈代谢储备能量。所以晚餐也一点要吃好，不要太油腻，要以清淡为主。
