看看那些熟悉的或者不熟悉的，不少人都在忙着减肥。人长胖了，不仅仅是没有了美丽的形体，总是遭受别人不够善意的目光，患糖尿病、高血压之类疾病也会在不知不觉中找上你。减肥，进去的是身体那些多余的脂肪，增加身体对疾病的抵抗能力。要想成功减肥，控制热量是比较关键的一个问题，需要对高热量食物的摄取进行严密的把关。做到这个的前提条件，我们要清楚的知道哪些食物是高热量食物，然后在吃饭的时候，才会有所注意。下面是比较常见的几种高热量食物。
1、油炸类的食物：这类食物属于高热量食物，大多数都治疗，这类食物，热量很高，含有较高的油脂和氧化物质，容易引起肥胖，高血脂，高血压，冠心病等，甚至还可能产生致癌物质，因此，不要过多食用。
2、腌制食品：腌制食品，深受大家的喜爱，但是在制作过程中，需要放入大量食盐，如果经常食用，会给肾脏的负担加重，还可能引发高血压等，因此高血压，肾脏不好的人群，要谨慎食用，胃肠功能不好的人群，也尽量少食用。
3、火腿等：加工的肉类产品，相信大家都爱吃，也是属于高热量的食物之一，其中经常会添加一些防腐剂等，长期食用，会造成人体肝脏负担加重，也可能造成血压波动以及肾功能损害等，不过，平常少吃一些，是没有什么问题的。
4、肥肉和动物内脏类食物：这些食物，很有营养，比如说含有大量的优质蛋白，为僧俗，矿物质等，但是其中包含大量的脂肪和胆固醇，长期食用，可能会提高心血管疾病的患病风险，因此如果心血管不好或者肥胖的人群，不适宜过多食用。
很多人喜欢吃方面、奶油制品，这些东西里面可是热量高的惊人呀。还记得有在三天之内连续吃了5包方便面，体重就上升了3斤多，辛苦减肥一周的效果就没了。饮食上，对这些食品要尽量少吃。此外，还要吃一些营养有减肥作用的水果，根据自己的身体健康情况，制有效的运动计划。
