在现在的这个时代里面，很多的人都十分的懂得怎么样去好好地调理我们自己的身体，也就是我们平时说的养生了，特别是对于女生们来说，很多的女生都在这一方面是认真的去学习过的，因为女生都十分的爱护自己皮肤的，这对女生的皮肤也是有美容的效果的，有的人会去使用不同的化妆的或者是护肤的东西来进行改善，但是通过饮食这一方面来进行改善的话可以说是比较的自然方法的，对我们身体的损害多多少少都会降低，那么到底什么样的饮食对于我们的皮肤是有帮助的呢？
(1)红薯――给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
(2)莲藕――保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
(3)木耳――摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
(4)梅子――去角质
梅子有去角质的功效。2―3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
(5)芝麻――补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
看完了上面文章介绍的内容之后，相信对于什么样的食物是可以对我们的皮肤起到帮助的这一点应该已经有了了解了吧，当然如果想要变得更好还是需要好好地去做的，不能只是说说罢了。
