哪些方法减肥不减胸?

作者:布丁  时间:2015-03-10 16:31:12  来源: 大众养生网

有很多已经减肥成功的女性还是很闹心,尽管自己的身材变得纤细了,不过胸部也随之变小了。要知道胸部也是含有很多脂肪的,因此一些快速消耗脂肪的减肥方法也把胸部的脂肪一并消耗掉了,瘦身成功以后,胸部自然就会变小,不像原来那么丰满了。那么,有什么方法可以既减肥又不会减掉胸部呢?下面就让减肥达人来分享既可以减肥又不会减胸的方法。

 哪些方法减肥不减胸?

慢速减肥

原因:速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多,听起来是好事,实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外,乳房的腺体组织也会受到影响,导致乳房塌陷、下垂。

TIPS1:最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤,否则不仅乳房脂肪会迅速流失,健康也会受到危害。

TIPS2:饮食和运动双管齐下的慢速减肥,能控制燃脂速度,同时雕塑胸部曲线。

多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

摄入健康油脂

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,因为发育成熟的乳房,脂肪居多,腺体仅占1/3,脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

如果希望减肥不减胸,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦肉等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康。

燕麦芝麻豆浆

材料:黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克

做法:黄豆事先泡软,黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中,等豆浆打好以后即可。

功效:燕麦中含有丰富的膳食纤维,有抗菌和抗氧化的作用,和黄豆一起,能够让胸部更加饱满坚挺。

我们都知道木瓜有一定的丰胸效果,如果把木瓜加入到我们的减肥食谱中,是不是可以既减肥又可以让胸部变得丰满一些呢?这种方法的确可行,我们平时可以用木瓜来炖鱼,不但可以充分利用木瓜促进胸部发育的功效,还能充分利用鱼类当中的蛋白质和维生素,帮助我们瘦身。当然,一些运动方法也有同样的功效,比如跳舞、瑜伽等等运动方法都可以既减肥又不会减胸。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢


相关问答


养生食疗

药企品牌推荐

查看更多>>



一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

推荐文章

推荐问答


微信扫一扫