现代社会，不管是在职场当中担任什么样的角色，但是能肯定的是，每一个人都承受着巨大的压力，上到企业高管，下到普通的小职员，每个人都有烦恼，都有压力，因此缓解压力成为了上班族们必须要做的事。缓解压力的方法有很多，包括运动、大吃大喝等等，但是最简单的就是睡眠了。但是，怎么睡才能有效的缓解压力是很多人都想问的问题，下面就让专家来为大家解答。
Q：天气寒冷睡不着该怎么办？
错误做法：睡前用电热毯暖床
正确做法：提前放入热水袋暖床
为什么不推荐人们在临睡前才使用电热毯暖床呢？这是因为人在入睡的过程直至进入深度睡眠的过程中，体温会不断下降，而电热毯却会持续保暖，阻碍体温下降，进而妨碍睡眠。而热水袋则不同，提前放入被中暖床，不但上床时被褥温暖，而且人在进入被子中后，寝具能够自然地与人体体温相同，并随着人体体温的下降而下降，更容易令人进入睡眠。
Q：想要快速进入深度睡眠该怎么做？
错误做法：洗完澡后立刻睡觉
正确做法：睡前一小时洗澡
人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中，很容易因血液循环加速而使体温上升，在刚刚洗完澡的状态下，体温难以下降，也很难进入深度睡眠状态。但是在洗澡后一小时，人的体温基本恢复到正常状态，在这样的状态下入睡，体温能在最短的时间内下降，人更容易熟睡。
Q：睡前看智能手机怎么看才好？
错误做法：躺在床上看手机
正确做法：在床旁边的椅子上看
由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌，进而影响睡眠，因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，这是因为如果长期躺在床上使用电子设备，则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆，导致一部分人躺在床上也睡不着。
此外，缓解压力千万不要忽视心理减压，身体压力没了，心理压力还没有去除的话，很容易让人患上心理疾病。因此，在给我们身体减压的同时，千万不要忘记给心理减压，最好的方法就是和朋友出去聊聊天，或者与亲密的人吐露一下不快。每天以积极愉快的心情去面对工作和生活，这样才可以将压力击垮，让自己的生活时刻充满活力。
