每个女性每个月总有那么几天，虽然来月经会让女性的身体变得特别虚弱，心情低落，但是对于减肥的女性来说，月经这段时间可是减肥的黄金时间。如果能巧妙地利用来月经的这几天减肥，瘦身的效果是十分惊人的。有的女性会问，不是说月经期间不能运动么？其实，减肥不光是要靠运动的，在月经期间，只要用正确的减肥方法，才最健康有效。
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误!但千万 不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
经期减肥法
第1天以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
只要按照小编推荐的经期减肥法，那么肥胖的身体慢慢就会变瘦，柜子里准备的好看的衣服也可以重新穿在身上啦！在经期减肥还有一个好处，就是可以起到丰胸美胸的效果。因为来月经的时候，体内的激素分泌比平时要多，如果在这段时期多吃一些木瓜类的食物，保障身体能够吸收促进胸部发育的营养物质，比如木瓜酶、钙质等等，胸部就会变得更丰满，更坚挺。
