白领日常的工作生活都是非常忙碌的，但是白领们不能够用忙碌来当作借口不注意日常身体的保健护理，要知道白领上班的时候注意身体各个部位的保健护理是很重要的，日常白领保健护理要注意下肢的护理，因为白领上班都是对着电脑上班很少走动，所以这样一来就很容易导致下肢会招来很多的麻烦，要知道白领长时间的坐着腿部是很容易出现疼痛或者发麻的情况，所以白领要注意腿部的保健和护理。
1、下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
2、肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
日常生活中白领们注意腿部保健护理要经常走动，白领日常多运动的同时还要注意自己长时间坐着椅子的调整，把椅子调整到自己适合的高度，这样对保健也是有一定好处的，当然了，白领日常保健护理身体健康还要注意自己肩部的护理，白领上班是很容易出现肩部僵硬或者发疼发酸的情况，所以做好肩部保健也很重要。
