坐着上班的上班族颈椎部位是很容易受到伤害的，要知道上班族不但要一天都对着电脑上班，而且中午休息的时候趴着桌子睡觉对颈椎的伤害也是很大的，所以上班族在生活中要注意自己颈椎部位的保健护理，做好颈椎部位的保健护理首先打击要注意养成按摩颈部的习惯，要知道按摩颈部能够有效的缓解颈椎部位的疲劳，而且还能够促进颈椎部位的血液循环，这样就能够让颈椎部位得到有效的放松缓解疲劳僵硬。
1、简单地按摩颈部
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法，能帮助你缓解颈部疲劳：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续摩擦50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
2、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
3、睡觉姿势很重要
温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
很多上班族的颈椎部位都很僵硬，这就显示出来上班族人群的颈椎部位受到的伤害是有多大的，要知道健康人群的颈椎部位是很灵活的，如果大家发现自己的颈椎部位出现酸痛 僵硬的情况，那就要注意及时的按摩缓解僵硬的情况了，如果时间一长是很容易发生颈椎疾病的，要知道上班族就很容易出现颈椎僵硬的情况。
