夏季大家注意消暑同时也要做好其它方面的保健养生工作，要知道夏季大家都在吹空调，可是吹空调的时候能够给大家带来舒适的同时，如果不注意保健还有可能会给大家带来危害，要知道大家吹空调要是温度太低不注意保暖的话是很容易感冒的，日常大家大家吹空调要做好保健护理工作，夏季保健大家还要注意良性食物的食用，要知道在夏季大家经常吃些绿豆或者薏仁都是能够有效的帮助大家消暑的，因为这些都是凉性食物。
1、空调温度别调得太低
要是在家中，感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。电风扇最好不要对着自己吹，使用空调时一定要注意适时开窗通风。办公室也要合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃~10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。
2、凉性食物适合夏天食用
因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适宜于身体燥热的人，一般于夏天选用。凉性食物有，谷类：薏仁;蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等;水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄;蛋豆类：蛋清、绿豆。吃法要以偏阴为宜，如蒸、煮、炖。忌煎、炸、烤等。
3、适当运动
健身运动是上班族的时尚，但是在炎热的夏季要减少运动量，在一些写字楼里，公司为了方便员工锻炼会设置跑步机。医生则表示，跑步机并不适合在“三伏天”使用。“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内空气污浊使得呼吸不够通畅。
最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、清凉油、风油精、藿香正气水等常规的防暑药物。
夏季消暑保健大家注意饮食护理之外，同时也要注意日常的运动坚持，很多人夏季天气太热都不愿意运动，其实夏季运动大家可以选择一些比较阴凉的地方运动，这样能够避免毒辣的太阳做好运动健身保健，当然了，大家在夏季运动也是有很多需要保健的地方，夏季运动保健要注意预防中暑，而且还要注意补充水分的补充。
