在生活中大家做保健不但要做好生活中的保健，同时也要注意做好自己肠胃方面的护理保健，日常大家养生保健做好肠胃的护理，那么大家就要注意在生活中多摄取一些乳酸菌帮助大家的肠胃改善环境了，日常大家在吃饭之后喝一些乳酸菌饮料能够有效的帮助大家促进消化，而且还能够帮助大家的肠胃减轻压力，同时大家在早晨的时候固定上厕所排便也是能够帮助肠胃起到很好的保健功效的，要知道早晨排便能够有效的排出毒素。
1.摄取乳酸菌为肠道加油
摄取乳酸菌，可以改善肠道内的环境，并提高免疫力。专家建议经常喝优酪乳，并选择在饭后、胃酸变弱时喝，以免乳酸菌被胃酸杀死。
保护肠胃的健康知识与方法
2.固定早晨上厕所
早晨最好预留一段时间上厕所，清除你的肠道。因为喝了水、吃过早餐之后，原本饿了一夜，空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动，这时候比较容易想跑厕所。
当有便意时，尽可能赶快去解便，而不要忍住不上，让粪便又回到大肠里，被吸走更多水分，变得又乾又硬，不容易解出，长期下来造成便秘，痛苦不堪。
3.练习健胃整肠的瑜伽
适度的运动能让肠胃正常运行，例如健走可以提高肠道的活动力，防止便秘;相反地，久坐不动的话，肠道也会跟著偷懒，影响消化吸收机能。以下两式瑜伽帮助消胀气、促进肠子蠕动。
日常生活中如果大家在早晨不注意排便的话是很容易发生便秘的，所以大家日常预防便秘要注意在早晨排便，而且还能够保护自己的肠胃，大家日常保健护理肠胃还可以经常练习一些能够促进肠胃蠕动的瑜伽，如果大家不喜欢练习瑜伽，可以在吃饭之后散步能促消化，而且运动还有对大家身体健康有一定的保健功效。
