很多人都觉得腰疼，尤其是一些年龄很多的老年人，其实一些上班的白领也是容易腰疼的，其实腰疼是一种很严重的问题，如果能够及时的注意的话，能够知道是因为什么产生的腰疼，那么以后就会十分的注意，对于老年人来说没有很多的活动，很有可能就是因为长期的用床铺很凉引起的，所以平时太阳好的时候，可以经常的拿出去进行晾晒，日晒的话有助于老年人缓解腰疼的疾病。
日常注意
1、注意腰背部防潮、防寒;定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等;患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢。
2、床铺应经常日晒，防止潮湿。
3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；
4、严重者可行神经阻滞治疗。
5.注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
6.不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
7.平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
上面就是需要注意的很多方面，特别是老年人因为缺钙容易导致腰疼，有的呢是因为一些疾病引起的，还有的是因为一些床铺着凉引起的，不管是什么样的病因，都是需要及时的预防和治疗，上面的日常注意事项很多，希望一些老年人都应该及时的做好一切预防措施，为了自己的健康，尤其是避免出现腰疼这样的情况，就应该多晒晒被褥。
