夏季大家保健养生的重点是清热消暑气，要知道在夏季因为天气的关系，天气炎热如果大家不注意保健清热消暑的话，在夏季是很容易中暑的，而且容易上火，夏季保健大家要注意多喝些凉茶吃些凉性的食物来帮助消暑，当然了，大家在夏季日常可以喝些菊花茶或者金银花茶来帮助消暑，大家日常消暑要注意细节护理保健，特别是饮食方面的护理，大家应该经常吃些有助于消暑的食物，这样才能帮助大家在夏季健康消暑。
清热消暑：
夏日气温高，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
妙方：消暑菠萝酒
配方：中兴菠萝1个，赤砂糖300克，米酒2000毫升。
制作方法：选取七八成熟，略带香甜味，按之稍软的菠萝1只，切除果柄及头部，将菠萝连皮纵切为4块，每块再切成厚片，放入3000毫升容量的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加摇动1次，经1个月左右即可饮用。菠萝取出，去皮后可以食用。
功效与主治：清热解渴，消暑提神，化食止泻。适用于热病烦渴，伤暑，积食，泄泻等，亦可以提神，解除疲劳。
服法：每日2次，每次10~15毫升。
说明：菠萝又名凤梨、波萝蜜，味甘酸，性温。《本草纲目》载：“菠萝蜜瓤味甘香，微酸，平，无毒。主止渴解烦，醒酒，益气，令人悦泽。核中仁味同，主补中益气，令人不饥，轻健。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的维生素B和C，酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出。菠萝中含有的菠萝蛋白酶，具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝中毒，称为菠萝病。所以，对菠萝过敏者不可服用本酒。
日常大家消暑要注意饮食之外，同时还应该注意日常的保健，大家出门的时候也要注意做好保健工作，要知道夏季如果不注意防晒避阴的话是很容易中暑的，特别是在大太阳下行走的时候要注意撑伞防晒，而且也要注意及时的补充水分，这样在夏季大家才能够避免中暑做好保健护理工作。
