特别是一些刚生产完的妈妈来说，身体很重要，其实也就是特别的重视饮食，因为一些人都觉得生产是一件很痛苦的事情，所以重视饮食是需要从日常的生活细节开始着手，但是现在的很多妇女呢都是初次当妈妈，坐月子呢也不知道应该怎么吃，有的老人也是按照自己的一些想法伺候月子，也没有一个很好的规定，其实坐月子餐呢，应该要知道孕妇吃什么对身体的恢复好，下面就给大家推荐几种有效的月子餐。
产后第一周饮食
1、顺产后第一周饮食：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝 一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝，生化汤也是有利于恶露的排出。前面两种是每天必吃的，主食主要薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹 菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。这些菜能够通肠润便，排毒，可以防止便秘。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。 还有糯米粥，糯米性味甘平，补中益气。水分的补充我是以喝红糖水和豆浆来替代。
2、2、剖腹产后第一周饮食：以清除恶露、促进伤口愈合为主
剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复，待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。
·最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。(务必把汤面上的肥腻油脂撇去)
·猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。
·甜点也可以帮助排除恶露。
·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。
·鱼、维他命C有助伤口愈合。
·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。
·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
现在女性生宝宝呢有的是通过顺产，有的呢是剖腹产按理说顺产是挺好的，有助于伤口的快速恢复，但是剖腹产呢也是挺好的，各有利弊，如果你是适合做剖腹产的话，那么一定要重视一下饮食了，不管是什么样的方式生孩子，饮食是很关键的，所以大家都应该把这样的饮食控制好它，生活中要知道怎么饮食才是好的，能够有助于身体的很快恢复的话，应该多吃一些有益身体的食物。
