睡眠对大家的身体作用非常大，如果大家能够有一个高质量的睡眠的话，那么很有可能会对大家的工作才是非常好的影响，并且还可以提高大家工作的效率。所以说大家一定要十分重视睡眠的作用同时睡眠除了有这么多的作用之外，还对大家的颈椎有非常多的好处。当然为了让这样的一些好处能够更加的放大，那么大家在平时的时候一定需要注意自己的睡姿。那么究竟有哪一些比较好的睡眠方式，能够对大家的颈椎产生非常好的作用呢？
1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。
4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。
相信通过今天的讲解之后，大家都会明白这样一个道理。我们在以后的生活里，如果多了解一些这方面的知识的话，那么一般就可以让大家的脊椎更好，身体变得更健康。当然除了这些之外，大家在平时的时候一定需要有一个非常好的作息习惯，只有这样才能让大家的生活变得愈发美好。
