肯定有很多人和小编一样，喜欢睡觉前吃一点东西，否则感觉到饥饿的话很容易让自己失眠，假如吃太多也容易失眠，所以稍微吃一点点就可以了。不过，对于有的女孩子来说，睡觉前本来是想吃东西的，但是就害怕吃了会变胖，因此总是晚上忍着饥饿入睡，长期这么下去肯定会影响到身体健康。那么睡觉前吃哪些食物不会让身体长肉，不会变得肥胖呢?
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。
睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。
2.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
3.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗?
5.番石榴配上希腊酸奶
原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。
减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!
如果家里面有燕麦的话，最好留着不要白天吃，可以晚上和大米煮一碗燕麦粥，睡觉前如果饿了的话喝一碗，这样既不会伤害胃部，解决了饥饿问题，又不会让身体长胖，是各位爱美的女孩子必备的夜宵哦!还有一种比较古老的办法，那就是睡觉之前饿了吃土豆，如果家里面有烤箱的话，不妨烤几个土豆作为夜宵，也是非常美味且热量较低哦!而且土豆里面的色氨酸能够起到安神的功效，让你睡的更快。
