太阳每天会随着自然地规律进行东升西落。在自然界生存的人类也是会随着自然规律进行太阳出来就进行工作，太阳下山就睡觉的作息时间安排。可是日落而息说是这么说真要做起来有的人还真是愁破了头。因为有的人经常会失眠。失眠了就会显得急躁，而且越急躁你就会越睡不着。所以必须要找到解决失眠的原因来解决失眠。最好的治疗失眠的方法不是和电影或电视上演的那样吃几片安眠药就可以了。安眠药吃多了，对自己的身体也是会产生影响的。所以，下面就是几个日常的食物睡觉前吃下它就可以安然入睡了。
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
日常生活中的很多东西都有着我们所不知的功用。所以说平时在日常生活中要多吃些是瓜果蔬菜什么的。尽量不要偏食和挑食。只有不偏食和挑食才能真正的补偿身体里面缺乏的物质与元素，才能尽可能的不失眠。
