春季万物生长，对儿童来说，春天也是一个长身体的好时节，不仅仅是外面的空气清新，更重要的是所吃的食物都是特别新鲜的。春天讲究饮食平衡，给孩子科学的补充营养是孩子身体良好发育的前提条件，作为孩子的家长，一定要多了解这方面的知识。今天，小编就来说一些能够促进孩子身体发育的营养，希望各位父母可以铭记在心。
1.蛋白质。
蛋白质是生长发育的基础，身体的生长过程，其实就是蛋白质的不断累积。而蛋白质就相当于人体的“水泥”，水泥型号越好，楼越结实，越高大。
所以，促进生长，要选择优质蛋白质，而优质蛋白质的最好来源，就是动物性食物及大豆制品。动物性食物如禽蛋、畜禽肉、鱼肉等，最好每周保证5-7次的肉类摄入，每天1-2个禽蛋。
2.锌。
锌对于促进生长至关重要，如果摄入不足，孩子会发育迟缓。而锌的主要来源，就是各种肉类，特别猪瘦肉、牛肉及海产品含锌更高。所以，要保证适量的肉类摄入，这样不仅补充了优质蛋白质，而且也保证了锌的充足来源。
3.钙。
孩子长个，骨骼发育最为重要，而钙是促进骨骼发育最为重要的矿物质。食物中，牛奶是钙的最好来源，吸收最好，其次，豆腐也是钙的主要来源。所以，每天要保证300毫升的牛奶摄入，包括每周几次的豆腐摄入。
4.碘
对于生长发育，可能很多人都忽略了碘。碘可促进甲状腺素的形成，可以促进身体的代谢，所以，对于生长发育也非常重要，特别在生长发育期，身体的需求量也会相对增加。
海产品是碘的最好来源，像海鱼、海带、紫菜等，含碘都非常丰富，每周最好摄入2-3次。
5.甜食。
促进生长发育，一定少吃甜食，如糖、巧克力、含糖饮料等，因为糖会增加血液的酸度，加速钙的流失，不仅不利于骨骼的生长，还会影响骨密度的蓄积。
上文我们已经提到了，要想让孩子发育肯定是需要补钙了。在文章的最后小编不得不啰嗦几句，其实我们日常生活中吃的食物当中已经足够我们身体补钙了，如果没有特殊的情况下，孩子体内不缺乏钙质，那么就不要给孩子盲目的补钙。很多家长认为孩子既然是长身体，当然要多吃钙片或者是打钙针，这样孩子才会更健壮，个子才会更高，其实这种做法都是错误的，反而会影响到孩子身体的正常发育。
