秋天的时候一些孩子很容易受到一些节气的影响，而且很容易出现一些疾病，抵抗力很虚弱了很容易得病的，为什么现在的一些孩子一旦抵抗力下降了就很容易出现感冒或者是一些身体不适的感觉呢，其实就是需要多增强身体的抵抗力的，但是需要什么食物来补充身体的抵抗力呢，水果肯定是需要的，但是什么样的食物好一些呢，确实是需要好好的了解一下，到底每天应该吃什么水果有效一些呢？
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
茶
想要提高免疫力，首先需要做的是消除体内的活性氧。红茶与绿茶中含有大量的抗氧化物质，能够减少体内的活性氧，激活体内的免疫细胞作用，提高人体免疫力。
大蒜
大蒜中含有天然抗生素物质，对于缓解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被证明具有良好的抗菌力，能够有效抵抗感冒和流感病毒，增强人体抵抗力。
生姜
刚被感冒侵袭时必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有强力的杀菌效果，同时它还能促进血液循环，消除疲劳。
蜂蜜
当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复。
香辛料
丁香、桂皮等香辛料都有一定促进免疫系统更好发挥作用的效果。
甘薯
甘薯中富含β胡萝卜素与维生素E，能够增强人体免疫系统，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。
花椰菜
花椰菜中富含维生素D与抗氧化物质，对预防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染，进而起到防病的效果。
上面的一些水果呢真的是挺好的，里面的一些水分也是很充足的，而且多吃一些肯定对于皮肤有好处的，但是更重要的好处就是能够增强身体的很多的抵抗力的问题，所以面对身体很弱了，而且需要及时的补充一些体力的时候，就需要多吃一些水果，而且一些含有营养的失误，这些都会对身体各个方面有很大的影响的，而且好处是很多的，所以为了能够更好的预防疾病，就应该多吃上面的一些水果或食物。
