我们会发现有很多人都特别的喜欢生气，只要生气当时就感觉自己难以缓过来气。但是生完气以后会发现特别的难受，有时候还特别的后悔。其实我们不想要这种后悔的感觉只想做到不生气，这样才会对身体好。很多人都明白经常生气，对身体也会有很不好的现象特别是容易患上心脑血管上面的疾病，适当的来帮助自己调理一下身心健康也是可以的。
1、在怒气刚产生时及时地制怒。通常，刚开始的怒气是较脆弱的，容易控制。如在开初时不能以理智制怒，听凭它像决堤洪水一样泛滥，危害很大。当我们自己意识到怒火已经起来时，最好的办法是强迫自己先不要讲话，采取缄默态度，这有助于冷静的思考。俄/国文学家屠格涅夫曾劝慰情绪激动的人说：『在开口之前，先将舌头在嘴中转十个圈。』
2、善于反向与多向思维。有人发怒时，会愈想愈气，愈想火愈大。这是因愤怒的激情起了导向作用，直到思想走向极端上去。如在这时有理智朝反的方向想想，朝几个方向想想，看看自己的怒是不是合适，是不是对头，假如真令人愤怒，可以有什么有效的渠道与部门去解决，如此，头脑可以比较冷静与理智。
3、怒气已起时，要更注重自己的行为，防止行为的失控而造成新的致怒因素连续不断地使怒火升级，发展到狂怒的程度，自己的行为也就失控了。与此同时，要采取一切可能的办法，使自己的怒火平息，或者脱离争吵场所，换换环境，不能在发怒的现场决定重大问题。
4、在制怒里，要将怒气的自控与旁人的助控结合起来，乐于接受别人的劝告，注意听听别人对这个问题的分析与看法。然而，愈是在盛怒时，愈不易听进别人的话。因此，制怒不仅需要一定的方法，并且更需要一种能力与修养，当发生过一次发怒的事件后，尤其要总结一下自己的言行，运用自己的理智与幽默感来渡过这一关。但是，制怒的关键一点，是拓宽我们的心理容量。让我们从生活小事上培养容人之量吧！
如果你正在想要发脾气的时候可以转移下话题，或者是可以轻轻地按压一下手臂，让手臂出现疼痛感的时候我们的心里会稍微缓解一下。尽量我们不要过多的生气，过多的生气对我们的很多器官都是存在很不好的现象。每天尽量多做些户外的运动，在身体感觉充足的情况下，我们的脾气才会越来越好的，闲余的时候建议多做一些深呼吸的运动帮助我们克制坏脾气。
