说起减肥来，小编想说的就是如果有条件的话推荐大家都用游泳的方式来减肥。为什么说游泳的减肥效果好呢？主要就是游泳能够消耗更大的能量，因为游泳时候水的阻力比陆地上一些运动空气阻力大得多，游泳的时候需要全身都用力，这样热量就会消耗的更快。此外，游泳这种运动还是比较安全的，不会扭伤下肢或者是腰部，比陆地上的一些运动要安全许多。但是游泳也有禁忌，掌握了这些知识才可以让减肥翻倍。
1、饭后两小时运动最佳
不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。
建议MM们选择晚饭后游泳，避免被晒黑的同时也将囤积了一天的油脂消耗掉，最后还能美美的睡上一觉。
2、游泳前要热身
虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。
3、循序渐进
因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
因此，游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。
4、纠正动作要有耐心
习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。
只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多。
5、出现抽筋不要慌乱
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
还有一点需要大家注意，那就是游泳之后的卫生一定要做好，很多女孩子游泳减肥之后会发现眼睛很不舒服，就是因为游泳池内的水可能不干净。正确的做法就是从泳池出来之后，一定记得要用淡盐水冲洗一下眼球，然后将随身携带的红霉素眼药水滴在眼睛上面，当天晚上睡觉的时候别忘记给眼部来一次热敷。此外，游泳之后一定要记得擦掉身上的水垢。
