许多人都非常关注自己的睡眠质量，因为只有一个充足的睡眠，才能够让大家有一个非常充沛的精力。当然为了让大家有一个非常好的睡眠质量，对于床的选择一定要引起大家的重视。为了大家的骨骼健康，建议大家多选择一些硬板床，因为这样可以缓解大家的腰椎间盘突出。同时特别是对于小孩子来说，硬板床有利于小孩子的骨骼发育。
腰椎间盘突出症（简称“腰突症”）是一种临床常见病和多发病，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板）结构发生退行性改变后，在外力因素的作用下，纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于椎体后方的椎管内，刺激或压迫相应节段的硬膜囊和神经根，从而产生腰背部疼痛、下肢放射痛、麻木等一系列临床症状。严重者甚至可出现大小便失禁、双下肢不完全性瘫痪等症状。
因此，临床除了针对患者情况给予适当的药物治疗外，在家中，此类患者还应该多卧床休息和睡硬板床。
卧床休息
腰突症的发生、发展与负重和体重有一定的关系，所以在腰突症发作时可以采取一个既简单，又比较有效的措施来缓解症状，就是卧床休息。通过卧床休息，可消除体重对椎间盘的压力，并在很大程度上解除肌肉收缩和腰椎周围韧带的张力对椎间盘所造成的挤压，以期突出的髓核可以逐渐脱水、缩小，使硬膜囊和神经根所受的压力得以减小。
睡硬板床
腰突症的患者就诊，医生往往会叮嘱其要睡硬板床，那么睡硬板床的道理是什么呢？这个首先还要从人体的结构特点说起。人体脊柱从侧面看是一个“S”型的结构：颈椎、腰椎前凸，胸椎、骶椎后凸。胸椎与肋骨相连构成胸廓，骶椎与盆骨相连构成盆腔，活动度都比较小。
因此大家千万不要认为自己的床越柔软越好，其实这样可能会导致大家的骨关节出现一定的弯曲和变形。因此建议大家，尽量的多睡一些硬板床，因为这样可以让大家的骨骼发育变得更加的健全。同时特别是对于小孩子来说，因为正处于发育期，所以说硬板床可以帮助大家的骨骼有一个比较好的发育。当然除了这些之外，建议大家一定要养成一个爱锻炼的好习惯。
