其实很多时候呢只要是身体缺少一些营养了，是可以通过一些身体的特殊变化来看得到的那么什么情况下容易导致营养缺失呢，可以用眼睛来观察的，特别是头发的问题，还有一些人是因为平时眼睛，皮肤等问题都很容易发觉的，所以利用平时大家常见的一些现象，很好的来看看到底你身体是什么样的营养元素缺乏了，需要及时的补充一下，这样能够保证你的身体不会容易受到侵害。
1. 头发发，发焦，缺蛋白质；
2. 头发疏稀无光，补蛋白质和VA；
3. 防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸
4. 经常掉头发，补卵磷脂；
5. 头发开叉，补VE；
6. 起头皮屑，补硒、维生素B2；
7. 头痛，补B族，VC、VE；
8. 脑中风，补VC、VE；
9. 头晕，补锰
10. 防止白发，谢顶，补生物素；
11. 青春痘，补VE，VA
——看眼——
1. 眼球发黄，肝脏不好，补VE
2. 眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3. 白眼球发蓝的人贫血，补铁片；
4. 眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素A)；
5. 夜盲，结膜上皮角化，补VA；
6. 眼结膜充血，畏光，补B2；
7. 眼毕脱氏斑，补VA；
8. 预防白内障，补VC，VB2，胡萝卜素；
9. 预防近视眼，补钙镁片；
10. 眼带、黑眼圈，补VE，蛋白质透明脂酸钠；
11. 看电视睡觉，补蛋白质粉。
——看耳朵——
1. 耳尖有竖纹，心脏供血不足，补VE；
2. 耳鸣的人，肾不好，补VE、VC；
3. 耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族；
4. 耳朵痒，补VE。
——看鼻子——
1. 鼻炎，补B族和VC；
2. 鼻子尖发红（酒糟鼻），补B族；
3. 鼻梁有横纹，心脏供血不足，补VE；
4. 鼻窦炎，补VC、VA；
5. 鼻出血，补VC。
如果平时你的眼睛出现了问题，而且平时耳朵也容易发生问题，这样的一些时候就应该知道补充什么了，其实很多时候不要经常的去跑一些医院，因为医院里面的检查都是需要收费的，而且很多的医院体检价格也是很多的，这个时候就应该知道什么样的检查是需要注意的，特别是平时需要及时的补充营养元素，因为很多时候呢营养的问题确实是很容易让身体发生问题的，特别是要关注营养的全面性。
