非常多的人都问过我一句话我们在什么时候睡觉是最好的，有些人总是感觉睡觉9点之前睡觉是最好的，但是有很多人往往会在12点之后才会睡觉。我们的身体也是有时间限制的如果在9点之前睡觉早上起来你会感觉非常的舒服，如果在晚上12点左右的时候睡着那么我们第二天的时候就会感觉非常的不舒服。其实我们可以通过以下的介绍来了解一下到底我们晚上睡觉该什么时候睡最好？
切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
起床对了才“补人”：最好“顺天时”
凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。
百岁老人都有个“共同的睡觉时间”
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
现在因为社会比较进步的快，如果我们心里上面的压力比较大，或者是在工作的时候心情不好的情况下，那么我们就会感觉非常的劳累晚上睡觉我们不妨尝试一下一下脚或者是泡一下脚或者是隔一段时间去专业的足疗店里面按摩一下脚步，虽然说一天走路的时间比较久，他也需要活动也需要休息。只要我们的脚休息好了，然后我们的睡眠才会最好的。
