女人很关注的就是健身问题，特别是平时需要关注的就是应该怎么样健身好，卧室里也是一个很不错的健身场所的，能够很好的健身的话最好了，而且对于女孩子来说呢真的是挺好的事情，但是很多人呢为什么不会充分的利用卧室呢，如果能够知道卧室里适合什么样的健身操的话，或许你的身体会更加的苗条而且是好看的，那么下面就介绍你平时在卧室里怎么样健身好一些。
1、侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。
2、侧卧，双腿合并弯曲，双手抱膝，使膝盖弯近前胸，下颌也俯垂之胸部。保持此姿势5秒钟，然后向另一侧滚动。每侧各做5次。
3、平躺在床上，双腿弯曲，脚底紧贴床面，双手开始平放在大腿上，然后头部抬起，下颌紧收至胸部，双手触摸膝盖，保持姿势6~8秒钟，重复练习4次（注意练习中身体位置是弯曲，而并非坐直）。对于加强下背部及腹肌的弹力最有帮助。
4、坐在床沿，缓慢地把身体向前弯俯，双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟，然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动，有很大的帮助，并可减少坐骨因长期受压而产生的不适。
5、两腿开立，与肩同宽，两手举在头上，两手指交叉握，向上翻掌。然后两臂直臂随上体尽量向上伸，脚跟抬起，提踵站立，保持此姿势约2分钟。接着上体向前屈，两臂自然下垂。重复练习4次。
6、身体直立，呈挺胸收腹紧腰状。两臂侧平举，以两肩关节为轴，然后双臂分别向前和向后做转动动作。前后转动各20次。
7、原地跑步3分钟。刚起步的时候，跑步动作要轻松缓慢，然后逐渐加速，再缓慢。缓步跑1分钟，加速跑1分钟，在放缓步跑1分钟。这里所说的“加速”，是指跑时膝盖运动的距离增加，双手摆动的次数频密而有力。
8、最后一个动作，对墙而立，双脚距离约9~10厘米，双脚略分开，然后双手向前触墙，使上身斜倚墙上。一条腿弯曲，足尖着地，另一条腿维持笔直。保持此姿势20秒钟，更换动作将另一条腿弯曲。交换进行，每腿各弯曲6~10次。
上面的具体做法大家或许都会实际的来练习一下了，所以平时一些重要的动作练习大家已经知道了吧，也就是充分的了解一下卧室里面的健身，真的是挺不错的，尤其是适合一些上班族的美女们，因为平时工作都是那么的忙碌，每次下班之后呢也不会有多余的时间来健身，现在好了，就可以利用上面的一些做法呢更好的锻炼身体，同时一些具体的操作练习大家也非常的明白了。
