在我们现在的生活中大家对自己的身体保健都非常的关注，很多老年的朋友都会在生活的空余时间去参加一些自己喜爱的健身运动。比如说太极拳这里健身运动就是很多了老年人的最爱，在生活中能够坚持锻炼打一打太极拳对我们的身体保健是非常有好处的。这项运动特别适合老年朋友，今天小编就为大家详细的来介绍一下，从坚持打太极拳，可以有效的改善睡眠的效果，让我们的身体更加健康起来。如果你喜欢这项运动来阅读一下了解了解它的好处，对您的健康帮助是非常大的。
太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。 打太极拳改善睡眠效果好
科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。
更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。
看了小编为您介绍的打太极拳对睡眠的好处您都了解了吧！如果在生活中你经常夜晚休息不好，小编就建议你来尝试，参与这样的打太极拳的运动。有一段时间得坚持后一定会对你的睡眠有很大的帮助。
