夏至，是我们这一年中白天最长的一天，一般来说，只要夏至到了，也就表示一年中最热的那一段时间马上就要来了，有好多人一到夏天，就会不想吃饭，也没有精神，像蛇冬眠一样蔫蔫的度过一整个夏天，等到天气不那么热了，自己也就瘦了一圈。对我们来说，夏天还是比较惹人喜爱的，所以，我们要在夏至这段时间里好好的养护一下自己，让自己精神满满的度过夏季中最炎热的时间，下面就来看看我们应该怎样做吧。
精神养生：
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
起居养生：
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。合理安排午休时间，每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
运动养生：
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损伤阳气。
饮食养生：
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有夏不食心的说法。
根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏至那天以后，天气会经常的变化。早上还阳光明媚，吹来的暖风让人心情愉快，中午的时候就刮起了大风，一会儿的功夫就下起了大雨，让人没法躲。所以，我们除了要注意以上所说的养生的方法，注意自己的精神方面啊，要心情平和一点，饮食方面啊，不要吃太油腻的东西，多吃一些瓜果蔬菜等，还有睡眠方面啊，中午要午休，保持自己一天的精力，更要注意气候的变化，不要让自己的身体健康受到威胁。
