大家应该都是知道的，每个女生呢都要经历这样子的一个时期，就是要当孕妇的这样的一个时期。其实当孕妇的人是非常的辛苦的，因为肚子还拥有着一个小生命，所以孕妇呢跟我们平常的人比起来的话是会有很多的不一样的，不管做些什么都是要小心翼翼的。特别是在饮食的方面，孕妇的话有很多的东西都是不可以随便吃的，而且孕妇所需要的营养也是比普通人要多很多的。在饮食这方面也是有很多的要求的。那么现在就让我来介绍一下到底孕妇在饮食这一个方面都有哪些要求吧。
1、孕妇需要的额外营养
几乎所有的孕妇都需要摄取更多的蛋白质和多种维他命，比如叶酸，铁和更多的热量（为身体提供能量）。如果你刚开始的饮食就比较缺乏上述营养，那么你能为宝宝的健康做的最好的事就是用最短的时间改变的你的饮食习惯。
2、孕妇的三个营养阶段
吃得好不代表吃的多。如果你在刚怀孕时就是健康体重的话，在你怀孕的前3个月你就不需要吃的太好或作者太多（与以前相比），但是在3个月到6个月你就需要每天多摄取300卡路里的能量，在6个月到9个月你就需要每天多摄取450卡路里的能量，如果你体重超重了或者体重减轻你就要适当调整你的饮食。
食物的谨慎选择
3、不要接触哪怕一点点的寿司和软质干酪。避开生海鲜（如牡蛎或未煮过的寿司），也要拒绝未消毒的巴氏杀菌牛奶奶酪或者这种牛奶制成的干奶酪，谨慎以未煮熟的肉类和家禽为原料的一切食物。因为这些都很有可能是细菌的来源，一旦吃进肚子里对孩子的伤害很大。
而且几乎所有的鱼都含有微量的汞，高剂量的金属对胎儿大脑的生长是不利的。所以在这里建议妈妈们要严格限制鱼的摄入，大概一个星期不要吃两次以上。
4、戒烟戒酒戒咖啡
严格杜绝任何含有酒精的饮料，因为微量的酒精都会导致孩子的身体缺陷，智力障碍和情感障碍。同时，任何含有咖啡因的饮料也不能喝，因为微量的物质都会导致流产或者早产，咖啡喝的多的话你的孩子一生下来就很有可能因为体重过低进入监护室。除了咖啡里有咖啡因，茶可乐，巧克力里都会有。
看完了上面的文章以后，相信大家应该都知道了孕妇都有哪些饮食方面的要求了吧。不管是为了自己的身体着想还是为了宝宝的健康着想，各位孕妇们一定要好好的遵守这些要求哦，这样子大家才会都好好的。
