我们每天都是要睡觉的，如果不睡觉肯定会头晕脑胀，恶心呕吐，而且还会容易出现神经衰弱的情况。不过，现在很多人想要美美的睡上一大觉可以说成为了一种奢望，毕竟现在人们的生活节奏太快，每天睡觉的时间只有短短的几个小时，毕竟要忙于工作。即便是工作不繁忙，睡眠的环境不好也会影响到睡眠的质量。据小编所知，如果一个人处于以下这些状态当中，肯定睡眠质量不会很高。
微醉入睡。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明告诉记者，带着醉意虽能很快睡着，但难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。
戴胸罩入睡。胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。
室温过高。“适宜睡眠的室内温度应该是15—24摄氏度，温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。”施明说。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。
睡前生气。睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。“睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。”施明提醒道。
枕着手睡。这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻木酸痛，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。
蒙头睡觉。蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做噩梦。
张口呼吸。睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
戴饰物入睡。一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。
有的夫妻比较恩爱，睡觉的时候也会相对相拥而睡，殊不知这样的睡眠姿势会让夫妻双方的睡眠出现问题，因为睡觉的时候吸进去的是氧气，而呼出来的就是废弃了。相对而睡双方就会吸进去对方呼出来的废弃，大脑因为缺乏新鲜的氧气就容易出现失眠、多梦的情况。而有的女性喜欢穿吊带睡觉，这样肩膀就会露在外面，这很容易让局部出现气血淤滞的情况，更容易感冒，这也影响了睡眠质量。
