细心的人就会发现，走在大马路上，我们随处可以看到私家车。当然，这一方面反映出我们大部分人的生活条件好了，而另一方面则反映出空气的污染便严重了。不仅如此，经常开车的人还会发现一点，那就是自己的脖子或者是肩膀那总是会出现酸痛的现象。而这些现状其实归根到底是因为我们的颈椎部位受损了。那么，这个时候我们该怎么办呢？不要担心，当我们的身体出现这些情况的时候，不妨来试试这六大瑜伽动作吧。
1、鱼式
平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔。双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。
2、锄式
平躺，双腿缓慢上举，逐渐向头部贴近，双腿始终保持伸直，最好以双脚在头部上方着地为最佳。动作保持30秒左右，然后缓慢地呼吸回位，放松。动作过程中，以身体达到最大限度为佳，不要勉强用力。
3、鸵鸟式
双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。
4、乌龟式
呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部。上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。
5、狼伸展式
双手和足尖支撑身体，腿部尽量伸展，吸气时头部向后仰，使颈部前侧充分拉伸，手臂与地面垂直，呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。
6、猫伸展式
保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直。在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。
这六大瑜伽动作是瑜伽之中比较常见的动作中的一部分，但是这六个动作对于颈椎的保养效果却是非常好的。如果在生活中，经常受到颈椎方面疾病困扰的朋友们，不妨就经常练习练习这六个简单的瑜伽动作吧，相信很快就可以恢复健康状态的。但是在此需要大家注意一点，这几个动作虽然简单，但是还是需要我们做到位才行。
