在现今的社会生活的压力越来越大，男人们承受的也就越来越多了，我们一直认为只有女人有更年期，可是现在男人们也有这个症状了，在市面上也有很多的治疗更年期的药品，但多数是为女性而研制的，男人吃了可能也不管用，那对于男性早期更年期应该怎么调节呢？吃些什么能得到好的调养呢？今天小编就来和大家说说男人早更吃什么调节最好。如果你的爸爸或者是老公有早更的现象的话就来试一试做给他吃吧！爱他就表现给他看。
男人更年期吃什么调理：淡菜
淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量，有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也。”清王孟英亦云“补肾，益血添精。”
故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、腰酸腿软的更年期患者，宜常食之。更年期男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的淡菜，可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压降血脂。
1、淡菜炖肉淡菜干10只，猪肉150克，适量的姜片、葱花。
猪肉洗净切成小块焯炎备用，淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里，加入适量的水，放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火，加入黄酒继续焖煮约60分钟，菜熟加入适量的味精及葱花即可。
2、皮蛋淡菜粥粳米100克，松花蛋（鸭蛋）160克，淡菜（干）50克，盐1克，香油5克，料酒3克。
将淡菜用热水浸泡发软，择洗干净，放入碗内，加料酒，上笼蒸至烂熟。皮蛋（松花蛋）去壳，切成碎米粒状，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。
锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。待粥将成时，再下入淡菜、皮蛋粒、盐，熬煮至粥熟，加入少许香油拌匀，即可盛起食用。
男人更年期吃什么调理：黑豆奶
男性更年期会比较容易出现骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。
为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
吃饭的味道有很多的人是很讲究的，大多数的男人都是口很重的，也有很多的男人爱吃重油重盐的，但这些饮食习惯和口味是对身体不好的，盐和油的摄取量要适度，那样才能吃出好的健康，现在不都提倡淡味么，爱吃重口味的男士们不妨试一试。
