好的养生方式，是可以有效帮助我们拥有健康身体。其实，只要是适宜自己体质使用的养生方法，都是可以去尝试的。因为，不是每种养生方式都适宜所有人群。因为，我们每个人的体质，都是存在差异的。只有采取适宜体质使用的养生方，才能够助于我们健康的保护。那么，下面就来介绍一些可以有助于我们达到养生作用的方法，转动这四个部位，让我们轻松养生。
转头
取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。
转肩
即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10次-20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3次-4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。
转腰
取站位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。
转腹
不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50次-100次，再换成逆时针方向按摩。此法对于消除腹部赘肉，促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。
综上所述，正确的转动身体的这四个部位，就可以有效的助于我们达到养生的功效。当然，这种转动方，适宜更多体质人群去使用。因为，这样可以有效的锻炼我们的身体各机能的神经，让我们的肌肉得到保养。对于身体健康而言，是需要保持身体中的各项机能都健康，才能够真正的拥有健康。从而，达到养生的作用。
