在我们的生活中现在很多女性就经常会有一些各种的病症发生，女性朋友们的工作压力也很大还要管理好家庭双重的任务助手对健康我们也要关注。现在的很多女性都患有腰痛的症状。那么腰痛病犯起来对女性的健康伤害可是非常大的，生活中女性朋友们要掌握一些好的办法保护自己腰部的健康才好。接下来我就为大家详细的介绍一下在生活中有效让我们腰部更加健康的一些妙招，如果你有这方面的烦恼腰部经常疼痛就赶快来了解一下把对你的健康是有帮助的。
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因而，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，免得出现月子病中的腰痛。
5、节房事做好避孕
人工流产多者，轻易伤肾造成炎症。
6、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
以上为大家详细的介绍了女性朋友在生活中，保护腰部健康的一些好方法你都掌握了吧！?了解了这些好的方法那么在生活中我们就好好的去运用，有效地保护自己身体的保健让我们的腰部能很快的解除疼痛的烦恼。
