如何减肚子赘肉最有效?“大肚子”困扰着许多女人朋友，因为许多人都是在单位工作，每天吃完就坐下极少的参与活动，长时间的久坐不起，运动量是特别的少，就算身段很修长，可是肚子上的肥肉也许多，肚子凸出来像是怀孕相同，不是被误以为怀孕即是被冠以“小腹婆”的称谓，让女人朋友苦楚不已。那么“小腹婆”该如何最快减掉肚子上的赘肉呢?下面引荐三式减肚子运动，让你变成“小腰精”!
涮洗弯曲躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下。这个方式重复数次，练习腹式呼吸。
step2：交叉拉伸手臂
坐在椅子上简单的拉伸手臂动作，能够有效的刺激腰部和手臂的肌肉，下腹带动起来向上提拉。
1、坐在凳子上，保持腰杆的挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。
step3交叉抬膝压肘
坐在书桌前，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹部肌肉。
1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，左右各做3次。
3、交叉瘦腹操作简单的姿势，能够令腹部的赘肉收回去，只要坚持十天就能轻松的甩掉肚子上和腹部的肥肉，帮助大家恢复理想的身材。咱们看到在时记住平常生活里边，许多的女人朋友们在公开场合之下呈现的时分老是挺着一副大肚子，那可千万不要以为她们怀孕了还是如何，这主要是她们平常因为十分的缺少足够的运动，或许说是在单位里边长时间的做白领薪酬，可以得到活动的机会上十分的罕见所致使的腹部肌肉肥壮的表象，这样的女人朋友常常被人所误解也是在情理之中的工作了，更何况还被笑做是大肥婆呢。这样的工作老是让那些朋友们感觉到苦楚不堪，难以忍受了，只要仔细的去学好这三个招式，减掉赘肉也是十分的简单的工作了。
