生活中，有很多人群会出现健忘的症状。一旦出现这样的现象，需要及时的采取有效的措施进行改善，不然就会造成对身体的伤害。因此，在平常的饮食上面也是需要注意调理的。因为，我们知道，食物其实都是独立存在的，每种食物中都是含有独有的营养元素，人体每天都需要各类不同食物的营养，才能够支配整个身体的运作。那么，下面就来介绍一些，可以有效帮助健忘的人吃的食物。
橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。
通过以上文章的讲解，让我们清楚的掌握了，一些食物可以有效的帮助改善人健忘的现象。当然，只要是适宜食用的食物，都是可以去吃的。因为，不仅可以改善健忘的现象，还可以有效的去补充身体所需要的营养成分。其实，健忘不单单是由于年纪的增长，更多的因素是由于食物营养的缺少。因此，多食用一些水果蔬菜是非常益于身体健康的。
