如何化解夫妻间愤怒情绪

我想大家都知道，夫妻之间的相处都是日积月累的，不是一日而成的。就好比结婚不是儿戏一样的道理，两个人是经历过一些时间和事情才会走到一起的。所以结婚真的是一件值得珍惜和需要两个去磨合的事情，有什么不好的情绪或者吵闹都已经两人彼此的互相体谅或者包容，只有这样才会走的长久，也走的幸福，不是吗？大家也应该都清楚，在一个家庭总是争吵总是闹情绪，一个对夫妻两人间的感情有很大的伤害，再一个就是对家里的小孩会有很不好的影响，这就是为什么夫妻间要少吵架的原因了。我想大家都不想每天上完班辛苦的回到家，一回家就是争吵就是闹情绪，仍谁都不喜欢的。

俗话说得好，“夫妻床头打架床尾合”“夫妻没有隔夜的仇”。当然很正常，可若不能很好的化解吵架时的愤怒情绪，就可能会影响到夫妻的感情。

夫妻之间在一起生活难免会有不愉快的事情发生，那么，夫妻关系中如何处理愤怒情绪呢?

一、学会分析不合理的愤怒

在日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时，出现最多的反应就是愤怒。好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的，错都在别人身上，但并不一定是这样的，愤怒大多数都是不合理的。

心理分析发现不合理的愤怒有以下三大来源：

自私的要求未被满足

自私是绝大多数不当愤怒的根源。一个人越自私，他的愤怒就会越多。也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候，就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了，愤然而起。

所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起，假如是应该先让自己平静下来，然后去原谅对方。

完美主义要求无法满足

这一点更多体现于自己对自己，自己总是因为自己达不到所想到的要求而愤怒，当自己对自己无法满足的欲望与要求时，一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来，同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心，那么自卑就是自我愤怒的一种，也是虐待自己的愤怒，这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。另外，对别人也一样，总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己，希望别人按照自己的意愿来做事。

多疑

一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机，总是怀疑别人的行为可能会造成对自己的伤害，总以为别人对自己有什么企图。

因此当自己想愤怒的时候，就先问自己的愤怒是不是合理的，假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的，不合理的愤怒就让它自我消失吧。

二、学会对愤怒的表达

经过上述内省的理性思维后，确认你的愤怒是合理的，那么你就应当勇敢地说出来。这是消除愤怒的另外途径。为什么要把愤怒表达出来呢?

1、善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。

假如什么事情都不敢说出来，内心的不平衡整天压抑着自己，自己根本没有心情去快乐，这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维，整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。