我们现在的生活中很多的朋友工作就经常坐在电脑跟前一张，时间的久坐对我们的身体健康可是没有好处的，对一些女性朋友来说，做的时间长有可能让你的，腹部脂肪堆积变得越来越胖。所以在生活中大家还是要注意就做给我们身体带来的一些不适我们要掌握一些好的方法去缓解才行。接下来我就为朋友们具体的讲一讲在生活中给大家几个小建议让你坐的时间长也不会感觉累。如果你的工作性质是经常坐在办公椅上那么就赶快来了解一下把对你的身体健康是有所帮助的。
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2.经常走动。研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8.呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
通过上面的介绍我想朋友们现在应该懂得了掌握这些好的，小技巧，我们就能保证在生活中做的时间长也不会感觉身体累，当然对大家的健康以及身材的保养都会有很好的帮助。所以特别是一些白领的朋友们赶快来学习这些好的方法吧！
