魔鬼身材不是模特和明星的专利，每一个追求美的女性朋友都可以拥有，谁不想让男士为你的身条倾倒，就算你长得再好看，如果一站起来给人一堵墙的感觉，想必也会在对方印象中大打折扣。如何甩掉小肚腩呢？
每天花3分钟的时间做做下面这个动作，它可是让你迅速变身小“腰”精的法宝!
NOTICE：
1.对于初学者，举起双手会很有难度，可以选择伸直手放在腿的两侧。
2.做这个动作时会明显感觉到腹部用力(腹肌无力的人还会觉得腹部发抖)，记得一定不让背部弯屈，不然就可能前功尽弃哦!
3.如果在太软的地方(床垫或者沙发上)练习，很难保持身体稳定和背部直立，容易造成脊椎损伤，所以要在地板上铺好垫子练习;
4.饭后和临睡前1小时避免练习;
5.女性生理期避免练习
体式名称：船式
功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题;同时还能帮助塑造腰腹的性感线条。
分解动作1：
端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚掌贴地，双手扶住膝盖。
分解动作2：
吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。
分解动作3：
吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，双手慢慢沿着头顶和脊椎的方向伸直拉长，躯干与双腿形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。
三个动作三分钟，让你的魔鬼身材气煞群雄，美丽如影随行
