不吃糖可以改善视力吗
视力健康与糖分摄入的关联较为复杂。目前没有充分证据表明单纯不吃糖能直接改善视力,但合理控制饮食对眼健康有一定益处。
长期过量摄入糖分可能通过影响血糖代谢间接损害视力。高血糖环境会导致晶状体渗透压改变,可能加速屈光系统功能异常;持续血糖波动可能造成视网膜微血管损伤,这与糖尿病视网膜病变的发生发展存在相关性。日常膳食中适量补充维生素A、B族维生素及叶黄素等营养素更有助于维持正常视觉功能。动物肝脏、深色蔬菜和深海鱼类等食物含有的视黄醇有助于视网膜感光物质合成,玉米黄质等类胡萝卜素可增强黄斑区抗氧化能力。
建议保持均衡饮食结构,每日添加糖摄入量控制在25克以下。读写时保证充足光照,持续用眼40分钟后应休息10分钟。青少年每半年、成年人每年进行专业视力检查,糖尿病患者需定期监测眼底变化。出现视物模糊、飞蚊症等症状应及时就诊,用药需严格遵循医嘱。