吃黄色水果能改善视力吗
适量食用富含叶黄素及玉米黄质的黄色水果可能对视功能维持有一定辅助作用。这类水果包含芒果、柑橘、黄桃等,其含有的类胡萝卜素是视网膜黄斑区的重要组成物质。
黄色水果中的叶黄素和玉米黄质属于天然抗氧化剂,可通过过滤有害蓝光减少视网膜氧化损伤。研究表明,人体无法自主合成这些成分,需通过膳食补充。维生素A作为视紫红质合成原料,在枇杷等黄色水果中含量较高,有助于维持暗视觉功能。需注意的是,上述成分仅能减缓光损伤或营养缺乏导致的视力下降,无法逆转屈光不正或器质性眼病。过量摄入可能引起皮肤黄染,每日建议食用量控制在200-300克。
日常护眼需保持膳食均衡,除黄色水果外,可搭配深色蔬菜及深海鱼类。出现视物模糊、眼痛等症状应及时就诊眼科,确诊病因后遵医嘱使用人工泪液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物。青少年及长期用眼人群建议每年进行屈光检查。