补血养颜粥的做法有哪些？

1、美容养颜粥的做法

经常喝美容养颜粥能够帮助人们养生，而且制作的方法和种类很多。首先可以做番薯粥，在制作的时候只需要100克的紫薯以及150克的糯米，二者洗净之后放入清水中，早晚各一次效果更好，番薯粥能够健脾利胃，促进血液循环；其次美容养颜可以选择胡萝卜粥，具体做法是先将胡萝卜切成小块状，然后再和100克的粳米放在一起熬煮成粥，这种吃法能补充维生素e及胡萝卜素，提高身体抵抗力。

2、如何补血养颜

补血养颜多是进行饮食调理，而要想进行饮食上的护理，各种粥里是不能缺少的。首先补血养颜可以喝甜浆粥，甜浆粥是将豆浆和大米一起熬制成粥，也可以根据个人口感加入一些蜂蜜或者是白砂糖，它的作用是利胃、保护肠道；其次也可以喝燕麦粥，虽然燕麦粥做法简单，但是它能够补肾健脾，能够防止老年斑、黄褐斑的出现，同时还能够保持皮肤弹性。

3、吃什么可以补血养颜

如果一个人出现气血不足的症状，不仅身体抵抗力较弱，同时气色也比较苍白，因此补血养颜很有必要。生活中能够补血养颜的食物有很多，比如说菠菜，这是因为菠菜中含有丰富的铁元素以及胡萝卜素，其实可以用菠菜做成汤如菠菜鸡蛋汤、上汤菠菜等；其次黑芝麻也能够补血养颜，这是因为它含有丰富的维生素e和脂肪酸，平时可以做山药黑芝麻粥；除此之外，枸杞粥、胡萝卜汤、黑豆红枣猪皮汤都有很好的养生功效。

4、补血养颜的茶

对于补血养颜的朋友来说，平时可以喝红枣枸杞茶，是因为红枣有益气补血的作用，而且能够平补肝肾，因此二者一起泡茶喝能够提高血液中的含氧量，促进血液循环；其次，玫瑰补气茶也是不错的选择，这种茶不仅能够补血，同时还能够有效的预防皮肤过敏；除此之外补血养颜也不能缺少核桃桂圆红枣茶，这种茶的适用范围比较广，痛经的女性、贫血人群、体虚的老年人都可尝试。

5、什么是补血的

要想补血就要从饮食调理开始，不但要按时吃饭，还要注意食物是否营养。生活中能补血的食物数之不尽，首先补血可以多吃黑色的食物，比如说黑芝麻、黑豆、黑木耳等，这些黑色的食物能够保护肾脏，进而促进血液的生成；其次，红枣时候补血的圣品，尤其是对贫血的患者，治疗效果非常好；持此之外，生活中常接触到的动物的内脏、胡萝卜、莲藕等都要补血作用。

参考文献