我们都知道钙不仅容易流失，还很难吸收。在生活中，有不少朋友缺钙，他们通过吃钙片来补钙，却没有得到预想的效果。那是因为我们的体质是比较难以吸收钙的。那么如果才能让自己的身体更容易吸收钙呢?其实不妨可以尝试着在吃钙片的时候喝点酸奶，这样有助于吸收。
相信不少朋友都知道身体缺乏钙元素，是很容易导致一些疾病的发生。而补钙成为一项十分重要的事情，特别是中老年人。专家建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。
钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。
酸奶它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。
温馨提示：如果人们希望能更好地吸收钙，就在吃钙片的时候喝点酸奶，这样能更好地吸收钙片。同时，值得注意的是，钙片不是吃得越多就越好，要注意控制食用的量。
