很多人都没有早上吃水果的习惯，但是营养专家告诉你，早上吃水果，犹如吃金果，我们的身体在一天之中吃水果的最好时机就是早上，因为早上人体对营养的吸收比较多，应在饭前半小时到一小时时间食用，不仅可以帮助消化，还可以减肥。
从营养的角度看：
水果在早晨吃最好，是因为早晨人体的吸收能力较强，经过一夜的消耗，人体对各种营养素的需求也很高。一天的时间里，越往后人体对水果中营养的吸收越差。
从减肥的角度看：
饭前半小时到一小时的时间(依个人的消化能力而定)吃水果，人在吃饭时可以减少饭量。饭后不要立即吃水果，水果不能及时消化会在胃里发酵，产生腹胀，很难受的。
早晨吃什么水果更健康?
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
香蕉是我们常见的水果，香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素。多吃香蕉,不仅可以防止血压上升、肌肉痉挛、消除疲劳，还可以达到清热生津、润肠和减肥的功效;另外，最近的研究表明，香蕉还具有提高免疫力、预防癌症的效果
一定要抓住吃水果的最好时机，但最好不要空腹吃，容易对肠胃造成刺激，也不要只吃水果，早餐要搭配合理的膳食，否则反而适得其反了。
